小满，夏季的第二个节气。小满后天气变热，降水增多，麦类等夏熟作物籽粒开始灌浆饱满但未成熟，故称小满。

小满三候：一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。

小满养生三防

防湿邪

 "暑多挟湿”，小满前后湿气重，脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去，此时养生重点应放在健脾祛湿上。

逼走湿气：生姜

中医认为生姜能把体内寒毒排出体外，有发汗解表、温中止呕、温肺止咳等功效。西医也认为生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使毛孔张开，还能把体内病菌、寒气逼出。煮菜可适当放些生姜，或喝姜糖水。

红豆薏仁：健脾祛湿

薏仁性凉，味甘淡，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,与红豆一起熬煮，是健脾祛湿的良药(注意不可放大米，于祛湿不利)。

防内火

防内火攻心

中医认为，夏主火，内应于心；西医也认为炎热天气，血流加快，增加心脏负荷，所以夏季应养护心脏，调适心情，切勿随意动怒，以防引发高血压、脑血管意外。

防燥减怒：多拍“窝”

夏天暑气通于心，其实人身上就藏有一个“出气口”，平时没事可以多拍“窝”！帮助解热去火。

腋窝：俗称“胳肢窝”，这里有个穴位叫极泉，位于腋窝顶点有脉搏的地方。左手上举，手掌向上，右手手掌拍打左腋下；再上举右手，左手拍打，每次30-50次。

防贪凉伤阳

小满，表示人体内阳气的蓄积并没有到真的满，所以还不能使气机过于外泄，不能贪凉而伤阳，勿食冷饮，热水泡脚、洗热水澡，有助于升阳。

小满养生禁忌

忌晚睡

中医认为，睡眠不足是损伤气血的主要原因，小满时节需要继续蓄积阳气，切勿晚睡。

避免着凉受风

小满时节，不宜开空调、睡凉席、洗冷水澡，这些行为会带来寒湿！若不慎受湿寒，可通过运动或洗热水澡祛除湿邪。

小满食疗

白鲫荷包蛋

做法：白鲫鱼，慢火煎至微黄，加少许水，铲起，煎荷包蛋。油爆香姜片，加水适量，武火滚沸，下白鲫鱼滚片刻，下荷包蛋，滚沸后加适量盐、胡椒粉便可。功效：祛湿开胃。

青椒炒鸭块

做法：鸭脯肉切薄片，蛋清、干淀粉、盐、鸭片拌匀。鸭片炒至八成熟，放入青椒，鸭片炒熟倒入漏勺淋油；锅内留少许油，加盐、酒，鲜汤烧至滚开后，将鸭片、青椒倒入，水淀粉勾芡。功效：温中健脾，利水消肿。

冬瓜草鱼煲

做法：植物油将草鱼煎至金黄，与冬瓜一同放入砂锅，武火烧开改文火炖2小时左右。汤白，加入食盐、味精调味即可食用。功效：平肝、祛风、利湿、除热。

荸荠冰糖藕羹

做法：砂锅加水、荸荠、藕块，文火煮炖20分钟时，加入冰糖，再炖10分钟即可。功效：清热利湿，健脾开胃。

芹菜拌豆腐

做法：芹菜段、豆腐丁焯一下，捞出沥水冷却，加食盐、味精、香油拌匀即成。功效：平肝清热、利湿解毒。